वजन घटाने का शाकाहारी डाइट प्लान 2
वजन घटाने का शाकाहारी डाइट प्लान हाईप्रोटीन, हाईफाइवर, और कम कैलोरीयुक्त खाद्य पदार्थों पर आधारित होता है। जिससे वजन बहुत तेज़ी से कम होता है। इस दौरान किसी भी प्रकार की कोई शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्या नहीं आती। वजन घटाने का शाकाहारी डाइट प्लान निम्न प्रकार हैं।वजन कम करने के लिए शाकाहारी वेट लॉस डाइट।
वजन घटाने का शाकाहारी डाइट प्लान ,सुबह 6:00 बजे।
गुनगुना पानी, नींबू और शहद का पानी।
या
मेथी , जीरा, अजबाइन में से किसी एक को पूरी रात भिगाकर रखें म और सुबह को उबालकर गर्म गर्म पी लें। प्रोबायोटिक फूड घर पर कैसे बनाएँ ?
वजन घटाने का शाकाहारी डाइट प्लान ,नाश्ता सुबह 8:00 बजे।
एक कटोरी ओट्स और ड्राइफ्रूट्स।
या
ब्राउन ब्रेड वेजीटेबल सैंडविच और एक कप ग्रीन टी।
या
मूंग चना टमाटर नींबू आदि का सलाद।
या
एक कटोरी दलिया और एक चम्मच अलसी पावडर।
वजन घटाने का शाकाहारी डाइट प्लान, मिड मॉर्निंग स्नैक 11:00 बजे।
फल सेब पपीता नाशपाती के वी सन्तरा अमरूद आदि।
या
एक मुट्ठी भीगे बादाम और दो अखरोट।
या
एक नारियल पानी। त्रिफला 2025
वजन घटाने का शाकाहारी डाइट प्लान ,लंच दोपहर 1:30 बजे।
एक मल्टीग्रेन रोटी और एक कटोरी दाल।
या
एक मल्टीग्रेन और रोटी एक कटोरी हरी सब्जी और सलाद।
या
एक कटोरी ब्राउन राइस और एक छोटी कटोरी पनीर भुर्जी और एक कटोरी रायता।
या
एक मल्टीग्रेन रोटी और एक कटोरी मिक्स वेजीटेबल करी।
या
बेसन या मूंग की दाल का चीला और हरी चटनी और सलाद।प्रोबायोटिक्स और मानसिक स्वास्थ्य।
वजन घटाने का शाकाहारी डाइट प्लान ,शाम का नाश्ता 4:30 बजे।
एक कप हर्बल टी और एक कटोरी भुने चने।
या
एक कप ग्रीन टी और एक छोटी कटोरी भुने हुए मखाने।
या
सब्जियों का सूप जैसे टमाटर पालक लौकी या मिक्स वेज।
या
एक गिलास छाछ। मंत्र योग व्यक्तित्व विकास और सुधार।
वजन घटाने का शाकाहारी डाइट प्लान ,डिनर रात्रि 8:00 बजे।
एक कटोरी वेजीटेबल सूप और एक छोटी और एक छोटी सलाद।
या
एक कटोरी पनीर या टोफू और एक चपाती।
या
एक कटोरी दाल और एक कटोरी लौकी की सब्जी और एक मल्टीग्रेन रोटी।
या
एक कटोरी खिचड़ी एक छोटी कटोरी दही एक बड़ी प्लेट सलाद। पेट फूलने की समस्या के घरेलू नुस्खे 2024
वजन घटाने का शाकाहारी डाइट प्लान ,रात को सोने से पहले 10:00 बजे।
एक छोटा गिलास हल्दी का दूध।
या
गुनगुना पानी और एक चम्मच अलसी पाउडर के साथ।
वजन घटाने का शाकाहारी डाइट प्लान ,ध्यान रखने योग्य बातें।
रोज़ तीन से चार लीटर गुनगुना पानी पिए।
रात का खाना सोने से 2 या 3 घंटे पहले खा लें।
मीठा और तला भुना कम खाएं।
रोज 30 40 मिनट वॉक और योगा करें।
भोजन को धीरे धीरे देर तक चबाकर खाएं।
हर दिन अच्छी और गहरी नींद लें। कब्ज
निष्कर्ष
वजन कम करने के लिए हमारी डाइट नैचरल और बैलेंस होनी चाहिए। ताजे फल हरी सब्जियाँ प्रोटीन युक्त भोजन ,अधिक फाइबर ,वाले खाद्य पदार्थ और पानी सामान्य से अधिक पीना चाहिए। साथ ही योगा या अन्य एक्सर्साइज़ अपनी जीवनचर्या में शामिल करने से वजन तेजी से और स्वास्थवर्धक तरीके से कम होता है।