योग अभ्यास से पहले Vitamin D की शारीरिक जाँच ।
योगअभ्यास से पहले विटामिन डी ( Vitamin D ) की शारीरिक जाँच करवाना बहुत आवश्यक है। अगर हमारी आयु ३० साल से अधिक है ,और हम योग अभ्यास शुरू करना चाहते है, तब इस स्थिती में कुछ अति महत्वपूर्ण शारीरिक जांच करवा लेना चाहिए। ये सभी जांच हमको हमारे स्वास्थय के विषय में सही जानकारी और आवश्यक योगाभ्यास के साथ सही उपचार के विषय में भी साहायक होती है।
ये बात पूर्ण रूप से सत्य है की योग अभ्यास हमको निरोगी और स्वस्थ्य रखने में सबसे अधिक साहयता करता है। मगर कुछ शारीरिक समस्या ऐसी होती है जो हमारे योग अभ्यास को भी बहुत अधिक प्रभावित करती है ,ऐसी समस्या का समाधान मात्र औषधी के माध्यम से ही हो सकता है ,अगर हम इनका सही उपचार नहीं करते तो इस अवस्था में योग अभ्यास से लाभ के स्थान पर बहुत अधिक हानि हो सकती है। विटामिन डी (Vitamin D) की एक अतिआवश्यकजाँच है।
योगअभ्यास कैसे शुरु करें ? How to start Yoga practice ?
विटामिन Vitamin
आज कल की भाग दौड़ और तनाव से भरी दिनचर्या के कारण हमारा सारा जीवन तंत्र अस्त वियस्त हो जाता है जिसमे सवसे ज्यादा हमारा खान पान प्रभावत होता है। जिसके कारण हमारे शरीर के लिए महत्व पूर्ण पोषक तत्व सही मात्रा में नहीं मिल पाते है। जब भोजन में पोषक तत्व और खनिज पदार्थो की कमी लगातार बनी रहती है, तब उन तत्वों की कमी हमारे शरीर में भी होने लगती है ,और इन तत्वों की कमी के कारण हमारे शरीर में कई प्रकार रोग होने लगते है। इन रोगो की उपस्थिति में योग अभ्यास का करना अत्यंत हानि कारक सिद्ध हो सकता है।
विटामिन -डी Vitamin -D
विटामिन डी( VITAMIN D) एक बहुत ही महत्तव पूर्ण तत्व है। यह प्रकृति में हमको सुबह की धूप की किरणों से प्राप्त होता है। यह हमारे शारीरिक ,मानसिक और व्यवहारिक स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है। विटामिन डी की कमी के कारण योगाभ्यास पर होने वाले मुख्य असर इस प्रकार है।
विटामिन डी की कमी से होने बाले शारीरिक प्रभाव
- अस्थियों का कमज़ोर होना विटामिन डी (Vitamin D) की कमी से होने वाली सबसे बड़ी समस्या है।
- हाथ पैर और शरीर के अन्य जोड़ो में दर्द होता है। योग अभ्यास के बाद ये दर्द और अधिक बढ़ जाता है, जिसके कारण हमारा योग अभ्यास सही से नहीं हो पाता और साथ ही योग अभ्यास के समय अस्थियों में चोट लगने की सम्भावना बढ़ सकती है।
- विटामिन डी (Vitamin D) की कमी के कारण हमारी मासपेशिया भी कमजोर हो जाती है, जिससे वो बहुत कम अभ्यास के बाद ही बहुत ही अधिक थकान महसूस करने लगती है।
- विटामिन डी( Vitamin D) की कमी होने से मासपेशियों में थकान और दर्द जल्दी होता है, जिससे थोड़े से ही अभ्यास या शारीरक परिश्रम से बहुत अधिक थकान होने लगती है।
- क्यूंकि हमारे आंतरिक अंग भी मासपेशियों (muscles )से ही बने होते है इसलिए उनके कार्यो पर भी विटामिन डी ( Vitamin D ) की कमी का असर होता है जैसे ह्रदय और फेफड़े पर अधिक दबाब का पड़ना।
- इसके अतरिक्त अभ्यास के समय मासपेशियो (muscles ) का खिचाव और अधिक तनाव (stress) होना। अस्थियो (bons) का टूटना या अपनी जगह हट जाना आदि जैसी शारीरिक समस्या होने की सम्भावना बनी रहती है।
विटामिन डी (Vitamin D ) की कमी से होने वाले मानसिक और व्यवहारिक प्रभाव।
- विटामिन डी (Vitamin D) की कमी से हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अधिक असर पड़ता है। विटामिन डी की कमी से सोचने और निर्णय लेने की क्षमता पर काफी असर होता है।
- इसका सवसे ज्यादा असर हमारे संकल्प (WILL ) लेने और उसको पूरा करने की क्षमता पर होता है। जिससे योग अभ्यास करने की इच्छा होने पर भी या तो अभ्यास शुरू नहीं हो पाता या दो चार दिन में ही बंद हो जाता है।
- उत्साह हीनता और अवसाद का होना विटामिन डी (Vitamin D)की कमी के कारण होने बाला सबसे घातक परिणाम है। इस अवस्था में योग अभ्यास करना बहुत ही हानि कारक होता है।
- व्यवहार में बहुत जल्दी जल्दी बदलाव आना जैसे एक दम से खुश होना अचानक गुस्सा करना,रोने लगना,हिंसक हो जाना ,हतोस्साहित हो जाना आदि विटामिन डी ( Vitamin D )की कमी से होने वाले मुख्य प्रभाव है।
- इसके अतरिक्त विटामिन डी (Vitamin D )की कमी कारण कभी कभी स्थिति और भी भयाभय हो जाती है इस अवस्था में आत्मघात की भावना बहुत जल्दी आती है, कही चले जाने की इच्छा होती है। जीवन के प्रति घोर निराशा हो जाती है। जीवन अर्थ हिन् महसूस होने लगता है। इस अवस्था में वियक्ति अपना आत्मविस्वास भी बहुत कम हो जाता है।
योगाभ्यास से पहले विटामिन डी (Vitamin D) की जांच करना बहुत आवश्यक है। विटामिन डी की कमी किस तरह हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है,ये हम जान चुके है। योगाभ्यास के समय व्यक्ति का स्वस्थ्य होना जरुरी है क्यूंकि अस्वस्थ्य होने की स्थिति में किया गया योग अभ्यास हमको लाभ की जगह हानि कर सकता है। इसलिए हमको योग अभ्यास शुरू करने से पहले विटामिन डी कि जांच करा लें और अगर इसकी कमी हो तो किसी अच्छे चिकित्सक से इसका उपचार कराकर ही योग अभ्यास शुरू करें।